Entspannung
Fühlen Sie sich manchmal den vielfältigen Anforderungen des Alltags nicht gewachsen? Klagen Sie öfter über Stress?
Dann stehen Sie mit Ihrem Problem nicht alleine da. Ein Großteil der Erwachsenen leidet unter Stress (*Siehe unter Stressbewältigung*) Allerdings können Sie hier gezielt etwas dagegen tun. Neben der Vermeidung oder dem Abbau von potenziellen Stressfaktoren können Sie durch gezielte Entspannung aktiv Ihrem Stress entgegenwirken.
Aktive Methoden der Entspannung können Sie erlernen ( wie zum Beispiel Autogenes Training oder Meditationsübungen). Diese führen zum Beispiel
zu einer erhöhten Belastbarkeit
zu Senkung des Erregungsniveaus
zum Abbau von bereits bestehenden körperlichen Beschwerden
wie Schlafstörungen, Nervosität,
Spannungskopfschmerz usw.
Regelmäßiges Üben fördert das allgemeine Wohlbefinden und erhöht auch Ihre "Stressresistenz"
Am Anfang sollten Sie die Entspannungsübungen idealerweise unter Anleitung durchführen.
