Anleitung zur Meditation!

Kerzenlicht, Entspannungsmusik und Räucherstäbchen sind hilfreich aber nicht unbedingt erforderlich!

Lege Dich bequem hin.

Beide Hände befinden sich am Kopf. Lasse die Hände langsam herunter gleiten, über die Ohren und die Wangen bis zur Brust.

Lasse beide Hände eine Weile dort verweilen!

Die linke Hand lasse zum Herz gleiten, die rechte zum Solarplexus, schließe in diesem Moment die Augen!

Konzentriere Dich auf die Atmung. Atme langsam und tief durch die Nase ein und sehr langsam durch den Mund aus.

Lasse Dich einfach fallen!

Nach kurzer Zeit spürst Du Energie, konzentriere Dich auf die Energie! Schenke Deinen Gedanken keine Beachtung.

Deine Gedanken verlieren sich und sind nicht mehr da, Du gleitest in einen angenehmen Meditationszustand!

Das ist ENTSPANNUNG!

Weitere Methoden sind unter Anleitung erlernbar.

Anmeldung unter

info@dr-usui-reiki.de